在🍠上 get 岛的一份“极致护眼清单！🧾”
我觉得超有借鉴意义。
很适合到时候我做完眼睛激光后实践！
#鱼の🍠安利#

原文：

尝试分离自己与电子产品
0. 能一秒不盯着电子屏幕就不盯着，尽一切可能减少屏幕使用时间。
1. 小红书口播视频（没有画面信息增量，主要听博主讲的），放着听，但眼睛挪开不看。
2. b站可以直接后台音频播放，当播客听。
3. 获取信息主要靠听播客，时事娱乐八卦时尚商业旅游anything……
4. 一定要眼睛去看去感受的，能用ipad（大屏）就不用手机（小屏）。
5. 能实体健身房瑜伽馆，就不视频跟练。
6. 能实体商场超市买的，就不网购。
7. 餐厅，能菜单，就不扫码。
8. 写东西，先在脑子里构思好了，再打开电脑一鼓作气写完，不要从头到尾死盯着屏幕。
9. 用纸笔brainstorm/思考，然后提取关键信息，留存根到手机，方便日后调取和搜索。
10. 出版书籍，能买纸质就买纸质。
11. pdf文件，能打印就打印，🍑店铺真的很便宜很方便。
12. 微信公众号文章，统一发到kindle上。墨水屏肯定比手机屏幕友好，而且干扰更少。
13. 能线下见面聊的就不微信聊，微信只用来约见面时间。
14. 线下见不到，能语音/视频快速解决的就不打字聊，打字是用来约通话时间的。
15. 回消息，事先在脑子里组织好语言和逻辑，用语音输入直接转文字，不仅比打字减少用眼，而且更快速，还能锻炼口语表达的流畅和精炼程度。
16. 写日记/记笔记，不打字，用语音转文字。同上，更快速且锻炼口语表达。不流畅/准确的地方，略打字调整梳理即可。
17. 经常需要check查看的list/图表/食谱，打印出来贴墙上，就不用每次回手机翻。

cr🍠ProjectShirley