最近在看关于保养和抗衰老的话题，
抗衰老不是说你现在保养了能够回到18岁，20岁，而是你如果是在30岁开始保养，注重饮食健康，日常作息，规律运动，皮肤护理，那么往后的10年，20年，你的状态便会比实际年龄看起来小几岁。
1.哈弗教授说抗衰老主要是延长端粒长度，补充坚果➕维生素➕绿茶➕omg-3，
2.适当的轻断食。适当的轻断食有利于激活我们的AMPK，激活抗衰老的通道，模拟出一种能量限制的状态，让衰老的细胞自噬。
3.间歇性的高强度训练，比如攀爬，爬山，HIIT。
4.多吃抗氧化食物：蓝莓，草莓，菠菜，樱桃，胡萝卜，生菜，黄瓜，番茄，黑枸杞，桑葚，绿茶，红茶等。