髋关节都“生锈”了，咱的臀还能练的好么？
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髋关节是人体的能量中心，但它也是最容易“生锈”的地方，我们很多的弹响、卡压，甚至疼痛都出现在髋关节区域，并且髋关节不灵活也影响练臀的效率，因此要定期给它“除除锈”！
视频里的动作可以活化髋关节周围的肌肉、尤其是强化深层肌肉的力量，经常练习可以改善髋关节的僵紧，使它变得灵活且有能量，并且练臀更有感觉！
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