你确定自己不缺Omega-3吗？

我妈常在耳边说，吃鱼好，吃鱼聪明，吃核桃补脑，其实都是因为里面含有Omega-3。但是Omega-3这东西，人体没办法自行合成，一般只能饮食或者补剂中获得，例如吃深海鱼，吃深海鱼油等，但是因为国人的饮食习惯，可能一个月也吃不了几次深海鱼，摄取有限，所以大家一般会选后者——鱼油胶囊补充。

我自己在选择鱼油的时候，我相对比较保守，优先选择知名大药企，就是拜耳水晶鱼油。

拜耳这个牌子不用我多介绍了，ONE A DAY就是拜耳旗下的营养品牌，做营养品已经八十多年了。现在很多人都对鱼油感兴趣，也会经常吃一吃，吃鱼油跟吃维生素一样普遍了，这大概是和现代人的生活方式与压力有关。

现在很多人精神压力都大，白天很忙很累，饮食方面总是凑合一顿，夜里又舍不得睡，除了睡觉闭上眼睛，其余时间不是看电脑就是看手机，时间一久，慢慢就会进入亚健康状态，眼干眼花、面色暗沉等等都是比较常见的了，更糟糕的是会出现“脑雾”，整个人每天昏昏沉沉，脑筋转不动，好像都变傻了似的，可是又入睡难又睡不好，即便睡着了睡得也很浅，长期处于一种疲倦又无法好好休息的状态。不知道你们有没有这种体验，我是切身体会到这种感觉了。

特别是记忆力这方面，感觉这头要去忙重要的事，哎，一个转头就忘记了......

原来上面这些表现，通常的原因都是人体内omega-3不足造成的。omega-3有抗炎抗氧作用，它的不足就会导致身体处于发炎状况，从而引发各种健康问题。

市面上的鱼油很多，好的鱼油应该有三个特点，首先是要足量，每日摄入＞1000mg才能达到补充的效果，至少要吃3个月以上比较好。其次要纯度，低纯度的鱼油里有杂质，吃了反而会危害健康。最后是要透度，鱼油非常容易氧化浑浊、影响功效。

拜耳这款ONE A DAY高纯水晶鱼油，纯度达到95%，每天2粒含量高达1320mg，而且高度透光无杂质，足够晶莹剔透。而且小小一粒，吃起来也不会卡嗓（之前吃过其他牌子的鱼油，老大颗了，卡怕了半天吞不下去），重要一点，吃起来没有腥味，所以各方面来看表现都很优秀。

当然，这种补充品贵在坚持，大家还是要买了记得吃，而且是坚持吃，你会发现你的皮肤头发眼睛都在慢慢变好的。那什么样的人合适吃鱼油？
①长时间用眼，常看手机电脑②常熬夜加班，睡眠质量差
③爱吃外卖，皮肤差爱掉发④三高人群，白领，长辈等

近期想买鱼油的同学，又不知道怎么选的？可以直接跟我入手^_^拜耳ONE A DAY高纯水晶鱼油，一盒解决所有疑虑，现在还有尤惠，3盒一起购买起来很合算哦。可以给自己，家人都备上。