真正能一直保持好心情的唯一方法是开始朝着最重要的事情前进，即使你不喜欢它。

当我们察觉到任何一种疼痛，包括情感上的疼痛，我们的注意力会被牽引到寻找最快减轻疼痛的方法上。

虽然疼痛常常是危险的标志，但并不总是如此。情绪上的痛苦，不管有多严重，本身并不危险，不会给你造成实质人身安全的伤害。

但我们很容易混淆，容易把所有的疼痛都看成是危险的征兆。当我们这么做的时候，就意味着将我们所有的注意力和精力用于逃离痛苦。

当你把所有的时间都用来逃避你不想要的东西时，你会发现没有多少时间去追求你想要的东西了。

你可能会意识到这种模式，你的生活轨迹在不断缩小，你做的每一件事都只为了减轻痛苦。

能治疗长期逃避的方法就是坚定自己，培养自信的习惯意味着要学会坚定地追求你想要的，并对你不想要的划清界限。