食欲稳定系列

经历了六月底情绪不好吃的比较多之后最近食欲很稳定了 (六月份3700卡那天吃了两个手抓饼+里脊，中午和人约饭吃了牛排 意面 沙拉其实不是特别罪恶把[二哈])

我是体型比较large基础代谢不低，基本上每天吃2000以内都可以稳中有减的。

保持食欲稳定我觉得内服南非醉茄 + 益生菌很重要，据说很多时候暴食是肠道的细菌在鼓动你吸收养分，然后南非醉茄平衡皮质醇水平稳定情绪也可以帮助避免暴食。

另外开始称重量计算热量之后发现传统的米饭炒菜其实挺健康的，比如我做了一份吃完特别满足的西红柿鸡蛋 + 米饭，用料的油/米饭/西红柿鸡蛋什么全都精准称重算一下才600多卡，而吃一个半饱的手抓饼就能有800卡了[你好]