分享两个跟练很久的视频～都是在b站上的。

第一个练背的，跟着练了估计有一年多了吧。八分钟，拿着一条毛巾就可以开练。有时候早上起来肩颈不舒服，练完感觉好很多。

第二个是练腰腹练腿的，站着就可以练，12分钟，坚持下来压力不大，活动下全身。跟着练了几个月啦。

大家有好的跟练视频，也欢迎分享。