《火锅的吃法》

轻断食减肥法，有两个重点：

一，16+8、20+4，每天必须有16或20个小时不吃东西的时间。

二，吃饭有顺序。这一点有不少人有点意见，进食的顺序主要是为了不让血糖升的太快，造成血糖震荡，还有胰岛素阻抗等问题。

那么轻断食减肥的进食顺序应该是什么呢？简单讲，就是吃火锅的顺序。

我们吃火锅，有没有人会先叫一大碗米饭垫个底，然后再吃水果，然后再吃蔬菜，最后才吃肉的？绝对不可能。

我们吃火锅，一定先涮肉，各种肉拿来涮，然后再涮一些海鲜，再来就涮蔬菜，最后留点胃口吃主食，米饭或面都行，甚至可以不吃主食。这样吃，非常舒服，对不对？

这样吃，血糖就不会升太快，胰岛素就不会出来干涉压制血糖，自然就不会罹患糖尿病的后遗症。

至于主食的问题，主要就是顺序要放后，每天的量跟一个拳头差不多，如果你早上吃了两个包子馒头，中午你的主食量就要非常少，甚至不吃。

有粉丝问，他也开始16+8了，咋都没有掉秤呢？我想问题应该是出在吃的顺序，记住，就是吃火锅的顺序就对了。

刚刚吃完早餐回房，在电梯口碰见埋伏已久的粉丝，要求我合影签名，OK没问题。他就是看我前面的微博才知道我住的酒店，以及我正在吃早餐，才过来‘埋伏’的。

这就可以解释为何安哥每次都要在活动结束之后，才会晒活动花絮，就因为我不想动静太大，扰民，也给我个人的出入增加复杂性。

身为演艺人员，其实我挺讨厌那种提前告知粉丝来机场、酒店堵偶像的事情。只要艺人本人不告知，谁知道你在哪儿、要去哪儿，也不用那些凶巴巴的保安出来大呼小叫赶人表演。