十分钟倒头入睡[月亮] 德国褪黑素三巨头来了！

#褪黑素#的原理大家都知道，有人说有用，
有人说没啥用，
但公认的是，
这玩意没有副作用没有依赖性。

德国市场上的褪黑素的主要是视频里的这三种，其中片片状的，通常都搭配了L -Tryptophan和维生素B6。喷雾状的是#altapharma褪黑素喷雾#。

L -Tryptophan是L型色氨酸，是褪hei素的前体，这玩意在火鸡肉里面含量很高，
所以美国有种说法，感恩节吃过量火鸡肉会有drowsiness after eating（饱腹犯困）的感觉，
正是源于此。

褪黑素都是在准备入睡前10分钟左右喝下，
喷雾的话，就直接喷在口腔里，
吸收更快。

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