⭕️上班族常见问题：肩关节弹响
大多数人久坐上班族，因为关节长期不运动，缺少润滑，突然抬胳膊的时候会弹响，➡️在运动前进行肩关节全范围热身运动，让关节润滑充分后就可以消除。
➡️但也有热身之后，做某些动作（侧平举，推举，水平外展等）依旧会弹响的情况，那就有可能是冈上肌功能不足导致的，分析如视频所述。

👐增强冈上肌肌力，可以选择做60度以内的侧平举，这个活动范围，冈上肌相比三角肌发力更多。

⚠️当然以上说的都是没有伴随疼痛的情况，如果你抬手臂弹响，同时会觉得肩关节酸痛的，最好去医院康复科检查一下，避免肌腱炎、肩峰状肌综合征一类更严重的问题。

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