睡眠不好的你一定要知道💤道家睡仙功
还阳卧
练习还阳卧时，身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，徽闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；
以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。还阳卧每晚睡前练习半小时即可。
还阳卧可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
混元卧
还阳卧练习一段时间后，再高层次的练法是混元卧。
混元卧姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有很好的作用。
这两种姿势起到锻炼肝经和肾经的作用。
五龙盘体功
五龙，指两手、两脚和躯干这五个部位，把这五个部位盘曲如龙，就叫五龙盘体。
身体侧卧，向左向右均可。以右侧卧为例，把右手大拇指，轻轻放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指贴着右边太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧，右肘弯屈贴靠胸肋，附枕而眠。
左手屈肘，将掌心劳宫穴贴于右肩“肩井穴”上，左肘轻搭在右肘上。
右腿在下，屈膝向上；左腿微屈叠在右腿上，左脚在右脚“跌阳穴”,右腿贴左腿脚后跟。
练习此功法时，双目微闭，自然呼吸，全身放松，将所有的事情放下。
练功中如果睡着了，不必管，功态中睡着与平常睡眠不同，由于一念贯穿，在睡眠中仍旧在自动练功。
第二天醒来，如果姿势已散，则仍要恢复卧姿，再练习3-5分钟即可。
收功，即把意念集于丹田，然后慢慢转眼球，左右各三圈，随即轻轻活动头、肩、身体，动作由小到大，然后缓缓坐起。
只此一招即可将“人身三宝”精气神全都调养好。
希夷睡
丹道史上有一位睡仙——陈抟老祖，主张以睡眠休养生息，时常一眠数日。希夷睡就是以陈抟(号希夷)而命名。
练习时男左侧而卧，屈其左臂，女右侧而卧，屈其右臂。
以左侧卧为例：左手心垫于面部下方，张开虎口，左耳位于大拇指和食指开空之处，以使耳窍通。
头脊保持正直，舌顶上腭。左腿弯曲放在床上，右腿伸直放在左腿之上。将右手掌心贴放在风市穴(大腿外侧)。
希夷睡动作并没有很复杂，就是躺下来，让自己完全放松下来，甚至可以想象一下，感觉水波就在身边轻轻地荡漾，就那样漂在水面上。
它的真谛是让我们先睡心，把心给静下来，是先睡心，后睡眼，是要我们把一天聚杂、烦恼的事情给沉淀下来。
本法有采气、养气的作用。#还阳卧真的太可怕了#