#靠墙静蹲#【靠墙静蹲】昨天讲到了膝盖疼不要盲目，有朋友提到了“可以多练多靠墙静蹲”，这可就是从一个坑里，跳到了另一个坑里啊[跪了][跪了]

靠墙静蹲，一直都是我不推荐大家锻炼的动作，尤其是膝盖疼痛的朋友——

👉🏻从发力来说，靠墙静蹲是股四头肌等长收缩训练，通过增加屈膝角度，来增强大腿前侧股四头肌的力量。

👉🏻从生物力学角度分析，身体重心也就是躯干距离膝盖水平距离越远，髌腱张力越高，同时髌骨软骨和股骨滑车之间的压力增大，加快软骨磨损，进而增加出现髌腱炎和髌骨软化的概率。

所以说如果已经存在膝盖损伤，靠墙静蹲可能会加重疼痛。

有人会觉得动作本身没有对错，但从康复师的角度，我只能说它是一个有难度的力量训练，但并不是一个好的康复训练。#健闻登顶计划# http://t.cn/A68SMYzX