学习了就会瘦的瘦子综艺
推荐一部超有意思的减肥人下饭韩综！
《没有食欲的姐姐们》，内容就是朴山多拉和朴素贤两位小胃座邀请一些食欲很好的朋友一起吃饭。
推荐给最近想减肥的姐妹，犯🐷瘾的时候刷一集真的能控制食欲！

🎀总结一下瘦子姐姐们的吃饭共性：
1⃣️万物皆可正餐
瘦子的饮食观念就真的很不一样，一杯拿铁也算一顿饭，一根香蕉也能算一顿饭。
吃完这顿“正餐”就会下意识的觉得自己已经吃好了，不需要再继续进食了。
🔸话说韩国人身体里流淌的是咖啡吧！想喝一杯冰冰凉的香草拿铁哈哈哈。

2⃣️什么都吃，但是只吃一两口尝尝味道。
不要觉得不吃完就会浪费，美食的第一二口是享受，再吃下去食物给你的满足感愉悦感会断崖下跌，只会增加多余热量。
🔶姐妹们管不住嘴巴停不下来了话，就不要买太多零食啦！最好啥都不要买
🔹实在觉得嘴里没有味道，可以拿容易饱且热量低的饮料解解馋，比如美式或者豆浆、牛奶。

3⃣️小口吃饭，细嚼慢咽
吃得慢饱得快，而且多嚼一段时间也会在家庭吃饭和朋友聚餐的时候更有参与感哦～
🔸聚餐小tips：多和别人互动，不要自己埋头吃～

4⃣️“懒”且挑食
对食物非常挑剔，不喜欢的一口都不会吃。

5⃣️姐姐自己总结的瘦子吃饭法则:
咀嚼五分钟；
五分钟内不要吞咽；
放下筷子休息5分钟再继续吃。

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