刚跟我教练聊馒牛法，他说有个会员女孩子练后这么吃，嘎嘎瘦的可快了，（馒牛法一定是练后吃 如果平时不运动就吃红薯玉米这些慢碳）

我问她是掉秤掉的快 还是眼看着瘦的快？
他说是掉秤咔咔快💨

我说我也试试，但是影响体重的因素有很多，试一天没有用 比如我试这么吃一天，明天没掉秤，并不能说明馒头牛肉法不行，因为有可能是我睡的少了，有可能是熬夜了，有可能水喝少了，有可能是快来大姨妈了，还有可能是晚上运动肌肉充血储水了……我教练表示赞同 只要体重是波动下降的就是有用

判断一个减肥食谱有没有用 至少严格执行一周，如果一两都没掉 才可以说它可能没效果不能心急[金牌]注意练后才吃快碳，不练就吃慢碳 少吃馒头 因为精米精面吃完饿得快 而且没有红薯玉米让咱噗噗顺畅。如果不运动躺着不动还吃馒头 瘦的慢