感冒还没好透，但七月最后一天还是浅跑一下。感觉还是有进步，去年上马前跑5-10km，六分多的配速就觉得有点痛苦了。到现在慢慢5-10km有氧可以稳定到五分半到六分之间，第二天腰不酸腿不疼眼不花！最重要的是步频也可以基本稳定在180附近了！有进步就开心！（后面三个图是凑数的）
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