科学养生中年妇女特意去查了一下，维生素D3只能通过7-脱氢胆固醇以光化学方式产生，7-脱氢胆固醇在290-315 nm的波长下跟UVB光产生反应。UVB会被玻璃阻隔，打伞更不行，必须无遮挡晒才有用。好消息是反应效率极高，五分钟就够了，坏消息是，这个波段的uvb就是引起紫外线过敏的元凶。人森呐，都是个动态平衡&羡慕嫉妒恨那些没有任何过敏的人！