【女生一餐要吃多少主食】

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体重正常、而且有运动的话，女生一餐70克干重主食少了。建议100克干重（烹调之前的大米、面粉等原料重）。

如果不锻炼，人体型也不大，可以减量到70克。但即便减肥，也不应低于每餐50克干重。并不是吃得越少减得越好的。

昨天一位健身人士告诉我，他减重十几斤之后，明显更容易感冒了。这个夏天又被新冠病毒攻陷，浑身疼痛，身体无力，咽痛发烧。

我猜就是练多了而吃少了。他说，确实吃少了。而且一旦吃少了，习惯了，再多吃都吃不进去了。

吃得太少，是眼下很多人减肥之后精力下降、抗病力下降、加速衰老的重要原因。

只要是吃新鲜天然、添加糖少又不油腻的食物，多吃多动更健康，更有活力。

不要为自己吃得多而惭愧！

谁规定女生就必须小鸟胃？

女生要少吃，主食吃得多就可耻——这种舆论导向，就像必须纤瘦、必须裹小脚、必须高跟鞋一样，是对女生的身心摧残。