夏季养生，请务必“轻一点”

国涛医学：夏季养生，请务必“轻一点”

【心要轻】

夏季炎热属阳，而心属火，若心事重，阳气与火气互相助长，则神烦意乱，五脏六腑皆可受其害，而致热病生。

放下重重心事，保持心思的宁静，让心轻松下来，是谓“心轻”，它是夏日养生的首要法则。

【脾胃轻】

夏日炎炎，出汗多致气血液津虚亏。

若此时再不忌饮食，过量吃喝，使脾胃负担加重。一定要注意饮食的量，六七分饱即可，使脾胃“轻”下来。

【运动轻】

选择一些难度较低、运动量较小一些的运动项目，比如散步、做体操、瑜珈等等。运动时间也要适当缩短，控制在40分钟左右就可以了。

夏日高温本身就会消耗大量热量，如果再做大负荷运动，挥汗如雨，就会损伤人体阳气，致气血虚脱，造成健康损害。