【#一个姿势自测是否腰突#】久坐、久躺、缺乏运动……成年人的总是不堪重负，动不动就突出。一般情况下，通过直腿抬高试验，可以初步判断是不是有腰突。

[星星]双腿伸直仰卧，检查者一手扶住患者膝部，使其膝关节伸直。另一手握住踝部并腿慢慢抬高，直至患者产生下肢放射痛为止。记录下此时下肢与床面的角度。

[星星]如果到60°~70°都没有觉得不适，很可能不是腰突；如果抬高在60°以内，坐骨神经（大腿后部、小腿后外侧和足部）就痛得不行，则基本可以判断为腰突。