抗衰📝
刷到一篇关于端粒研究的文献，端粒是染色体末端的一段DNA复合体。2009年端粒研究获得了诺贝尔生理学或医学奖。研究者之一指出端粒酶能能减缓端粒缩短的速度，细胞每分裂一次端粒就会缩短一点。

想看上去比实际年纪年轻，降低生理年龄老化速度，就要『恢复端粒长度』
总结一下三个普通人也能做的让端粒恢复的方法：

1️⃣快走。研究表明走路速度更快的人端粒更长。
2️⃣高压氧舱。以色列科学家做的对比试验，选取一批不同年龄度的受试者，连续做高压氧舱的人在短时间内端粒长度和衰老细胞都呈现了逆转。每天30分钟的高压氧环境可以提高血液中的氧含量，降低炎症水平，促进细胞修复代谢。
3️⃣补充成分：nad+补剂，黑咖啡，Omega3（吃鱼油），多酚类物质（姜黄素 槲皮素 白黎芦醇 ），维生素D，开心果提取物，锌和硒，对端粒都有好处。
4️⃣每天不低于7小时的睡眠