【优质主食推荐    】
1. 糙米

糙米和精米的区别在于有没有外皮，我们平时吃的大米也就是精米，是脱去了外皮的，但是稻谷中60%-70%的营养物质都存在这层外皮中，所以糙米的营养价值更丰富，只是口感比较粗糙，但对身体却十分有益，特别适合血脂高、减肥的人群。

｜  2. 紫薯

紫薯中含有丰富的氨基酸、蛋白质、淀粉和多种维生素，特别容易被人体吸收，它富含膳食纤维，肠道中吸水后膨胀，有润肠通便的作用，另外，紫薯和红薯相比，还多了花青素，能对抗自由基，帮助延缓人体衰老。

｜  3. 玉米

玉米又被称为“黄金主食”，全身上下都是宝，它能作为主食单独食用，它含有丰富的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以及各种维生素、微量元素，我们人体所需的营养成分，在它身上几乎全部能找到，因此，玉米是不可多得的优质主食之一。#健闻登顶计划# http://t.cn/A68WtIrO