#增肌减脂的二八法则#
什么是二八法则：20%的因素决定80%的成果
减脂：热量赤字占80%的重要性
增肌：训练强度和训练量占80%的重要性
就算你一点糖和精致淀粉也不吃，血糖维持超级平稳，如果每天吃的热量超过摄取，那还是瘦不下来的
同样，就算你每天喝5份蛋白粉，如果2周才练一次，或者一组明明做12下力竭，却只做了5-6下就收工，肌肉也不会长大

这不是说戒糖与补充蛋白质不重要。戒糖，吃够蛋白质，保证睡眠等，这些都是加分题。先把那80分拿到手，再去考虑怎么做好加分题。

#微博户外运动节##酥说健康#