🍃#每天走多少步才能抵消久坐伤害#🍃#国医的精诚力量# 🍃#三伏天养生指南# 🍃
“走”确实能抵消“坐”带来的肌肉、脊椎、神经的损伤。
但，作为一位合格996顶配社畜的日常。
一般是久坐十二个小时之后，拖着麻掉的双腿，各种公交地铁倒腾，久站和久走三个小时，回到位于三环外的家，躺在床上，动都不想动。
“久坐”到了一定程度，是如何“久走”都缓解不了的忧伤。

有四个应对办公室久坐的方法。
1️⃣、座椅底下放一块鹅卵石脚垫或者足底指压板拖鞋，坐一个小时后起身踩一踩，刺激一下脚底穴位及反射区，促进血液循环，减轻腰臀部压力。
2️⃣、准备两个5号的硅胶罐，久坐时，手够到后面拔：肾腧、命门、腰阳关、八髎、秩边，缓解腰部紧张感。
3️⃣、二郎腿姿势，单侧拨动比目鱼肌、腓肠肌、股内侧肌、缝匠肌。坐姿，腿呈“𡿨”型，内膝下压，扳抻到极限至有痛感为宜。
4️⃣、坐姿，腿呈“𡿨”型，用力点按：承山、三阴交、血海、箕门、曲泉、阴包诸穴，有疏肝理气健脾之效。（对侧相同）