想要小腿变细的关键点在于让足弓跟脚腕把活干起来！

小腿之所以看起来粗主要指的就是腓肠肌和比目鱼肌，两块肌肉过度使用，足弓和脚踝活动度逐渐变差，所以得它们把活干起来小腿后侧才能好看。

1️⃣上科技
打瘦腿的时候不要只打腓肠肌，需要延伸到比目鱼肌范围，控制这两块的肌肉让脚踝和足弓把走路的活给干了，把足弓控制脚趾抓地的功能养回来，慢慢的跟腱看起来会变长，腿就细了
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2️⃣有意识的去训练脚踝
简单的拉伸和泡沫轴放松属于治标不治本，得不断的训练调整脚踝和足弓的功能，“下犬式”就是一个极好的恢复脚踝功能的练习。脚踝足背屈空间释放出来，跟腱和小腿后侧表链得到延展，从而小腿变细。