体态，单纯只练背没用，因为体态不好都是连体在一起的。我的普拉提老师建议：先练呼吸，把胸腔打开，练脊椎灵活，再练核心。平时多做拉伸，而且胸前肌肉也很紧张没事，自己松松前面肌肉。其实背只是受害者，真正的凶手是胸前面的肌肉紧👀姐妹们要是没有空去健身房，那么在家可以先按照p2来做，再按照p3拉伸放松！