我一位好朋友的妈妈，糖尿病并发症眼睛模糊了，最近正考虑要不要做手术。

今天打电话来说，最近头晕去医院检查血糖又高了，她这个血糖就很难平衡好，问我饮食上有什么建议没有？我说：

一，别吃任何带添加糖的食品；

二，水果每天只能吃200克以内，而且尽量吃低糖水果。低糖水果（含糖低于10克）：圣女果5.8；柠檬6.2；甜瓜6.2；西瓜6.5；杨梅6.7；草莓7.1；木瓜7.2；哈密瓜7.9；芒果8.3；李子8.7；杏9.1；柚子9.5；桃子10.1；橘子10.2；樱桃10.2；西梅10.3；

三，别吃精米白面，升糖和负荷都很高，很难控制的，吃很小的量人容易饿，一不小心就会吃很多。可以吃糙米混合杂豆的饭，比例是7比3，豆类的升糖指数是非常低的，而且一顿饭最多吃一拳头大小，晚餐吃半拳头。

后面她支支吾吾表示有困难，我问怎么了？她说，现在妈妈因工作的原因，寄宿在亲戚家，天天就是精米白面，总不能让亲戚专门给做份“糖尿病主食”。我说，好吧，不行就买点即食的糙米杂粮饭，长期给阿姨寄点。

小结：真正难平衡的不是“血糖”，而是生活。