【平板支撑的标准姿势】做plank要的不是“时间破纪录”，而是切实的健身效果，姿势标准需要注意以下几个要点，或许你会发现坚持的短了，但效果绝对翻倍：收紧臀部，骨盆后倾，注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。脚尖不要有后蹬力。不屏息，深呼吸。
发布于 广西
陈军JG
【平板支撑的标准姿势】做plank要的不是“时间破纪录”，而是切实的健身效果，姿势标准需要注意以下几个要点，或许你会发现坚持的短了，但效果绝对翻倍：收紧臀部，骨盆后倾，注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。脚尖不要有后蹬力。不屏息，深呼吸。