分享一个如何观察自己念头的好文，最开始的时候我会每天闲下来的时间刻意去回忆当天起的念头，最开始还没有敏锐的觉知力，随着练习深入，加上冥想培养觉知力的练习，现在基本负面念头升起就能立刻觉知到。觉知到了这些念头就等于和它拉开了距离，不会再念念相随，沉浸在接下来的负面情绪中，因为我们的

分享一个如何观察自己念头的好文，最开始的时候我会每天闲下来的时间刻意去回忆当天起的念头，最开始还没有敏锐的觉知力，随着练习深入，加上冥想培养觉知力的练习，现在基本负面念头升起就能立刻觉知到。觉知到了这些念头就等于和它拉开了距离，不会再念念相随，沉浸在接下来的负面情绪中，因为我们的负面情绪多是因为这些评判的念头产生。