晚上不要吃水果

水果是寒湿的东西，会损耗我们的脾阳胃气，晚上脾阳胃气相对较弱，无法运化寒湿的水果。

水果最好在中午吃，这个时候是一天当中阳气最旺盛的时候，借助天地之阳气，我们的脾胃可以很好地运化水果。

睡前不要喝牛奶，睡前一杯牛奶不安神

睡前喝牛奶等于睡前吃夜宵加睡前喝水，而且牛奶属于阴寒的东西，容易生痰湿，很多女人的失眠恰恰就是痰湿导致的，痰太多了，痰火扰心，所以睡不着。一杯牛奶下去，痰更多了，更睡不着了。

当然，如果你的阳气特别旺盛，倒是可以喝一点的。

失眠的原因很多，心血虚，心肾不交，心胆气虚，肝火旺、胃不和、痰湿重都会导致失眠，不是一杯牛奶就可以解决的。

不过无论什么失眠都可以睡前吃一点酸枣仁膏来缓解，酸枣仁被称之为东方睡果哦，直接安神，收敛虚火，很多人服用后睡觉梦少了，也不半夜醒来了。