对先天性髋关节发育不良和髋关节撞击综合症的人来说，最好的有氧运动是骑行、自由泳（蝶泳）这种不需要跑蹦跳、大幅度活动髋关节的。
徒步、登山、走路多，都不适合；蛙泳也不适合。
并且要终身控制体重，胖了都给关节增加负担。
这也是我现在偶尔去徒步，负重都全给我老公背，自己不带东西的原因。

当然预后也不是不好，乐观来说，髋关节置换这个手术目前还蛮成熟的。
不过这辈子和这些运动出成绩无缘。小红书上极端点的叫这个是残疾。
我倒觉得没残疾那么夸张，练跑步一年多我成绩还可以呢，如果不是跑极速拉伤了肌肉我都不会发现哈哈哈。
也不怎么影响孩子，就算女儿易得，及早发现矫正成功率很高。

增强腿部肌肉、保护全身关节是需要一直做的功课。