【身体缺水吗？看看尿液颜色！】今天立秋，但天气还是很炎热。喝够水，还是一个每天都不能放松的任务。很多读者都说，不渴到缺水，总是想不起来喝水。今天跟大家分享一个非常直观的判断办法。

看尿液颜色。

正常人每天要尿1000-2000 毫升尿。如果一天的尿量少于 400 毫升，就是少尿；如果少于 100 毫升，则是无尿，像是一些肾衰竭、烧伤的患者，就很容易出现少尿甚至无尿。

对一个健康人而言，尿液的颜色根据尿液的浓缩程度（可以简单理解为喝水多少），从淡黄色到琥珀色不等。

对照下面的尿液颜色色卡，你最近一次的尿液是什么颜色的？【图1 】

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这些也会让尿变色

一般而言，尿液的颜色都是黄色系的。不过，尿液颜色会因食物、药物、疾病的影响而突破色系的“束缚”。

今天主要跟大家说几样会干扰尿液颜色的食物。

火龙果、甜菜根、覆盆子、苋菜、蓝莓等食物，都会让尿液从黄色系变为红色系，红色、粉红色、紫红色、暗红色等。

如果吃了过多的柚子、哈密瓜、胡萝卜等富含 β-胡萝卜素的食物，尿液颜色会变成橙色或亮黄色。

大量进食含绿色素的食物会让尿液变绿，像芦笋不仅会让尿液颜色变绿，还会有奇怪的霉鸡蛋味。

如果你吃了这些食物后，发现尿液颜色不正常，别慌，先观察下自己有没有其他不适症状，如果没有，可以在不吃这些食物后的1-2天再观察下，如果尿液颜色恢复正常，基本就可以放心了。