关于假胯宽、臀过度凹陷，网上有很多教程。
青蛙趴、牛蛙趴、天鹅蹲、女王蹲等等，这些动作，其实都是用髋外展，代偿髋外旋[熊猫]。没有很好地孤立练到髋外旋。
今天这个动作，是孤立锻炼髋外旋，最开始找不到发力感，很正常。练对了，可以立竿见影缩假胯，减轻臀部凹陷 http://t.cn/A688pM5x ​