最近在操练morning pages：早晨起来第一个45分钟什么都不要做，而是把头脑中想到的一切写下来。这个练习在心理学中是实证有效的。

我因为带娃，第一个时间都是给小孩的，所以都是在一天中的某个时段抽出空来做这个操练，有时候还坚持不到那么长时间。

但几天下来，我发现这个练习虽然听起来简单、无用，实际上很有意义：

• 写下来✍️的过程就是触及到“意识到我的意识”的元认知层面，也有益于大脑功能。这也是为什么抑郁状态下的人写日记有很好的疗效。

• 不批判、完全接纳自己的意识，是先给自己自由。我们的意识的确有对错是非，但在真实的自己显露之前就压抑、忽略、批评自己，就会产生问题。这个过程就是帮助自己全然接纳自我，养育自我，尊重自我。

• 大脑每天思考的很多思绪，能够被很好的存档，释放出来更多空间给更重要的事。