#胖罐子不能胖摔# 刘元这套肩背的跟练，也不错！
3组30分钟哑铃肩背力量训练，up主的自用剪辑实用

小基数做无氧就是练到力竭也没多少消耗所以不耗气血
但是对于小线条增长，肌肉量维持，依旧意义重大😃
只要我九分吃一分练，每天30min训练也能穿衣好看
当然是要不经意间有心机地一抬胳膊露出痕迹啦！
很贪心💕白瘦幼服美役喜欢，强大壮力量感也喜欢