60分钟居家徒手HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera

今天要进行的徒手训练强度非常大，会在60分钟的训练时间里帮助你暴汗燃脂，调动起你全身的主要肌群，把高冲击的有氧锻炼动作与力量训练动作结合起来，不需要健身工具，在家就可以轻松跟练。

训练细节：

-训练时长：60分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：高强度
-训练工具：徒手训练
-目标肌群：全身
-热量消耗：760-1000卡路里

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