🚶‍♀️徒步11公里后的我be like: 开心得飞起呀！

好喜欢瑞士这个5湖徒步路线！推荐给以后打算来瑞士Zermatt玩的朋友！顺便分享下前两天有网友问到的“在瑞士徒步需要带哪些装备？”

🏞️The Zermatt 5 Lakes Trail 五湖徒步路线 如图3

📍起点&终点&往返交通：
这条徒步路线的起点在Blauherd站，海拔2571米，需要从Zermatt小镇坐缆车到达。终点在Sunnegga站，海拔2288米，结束后同样坐缆车回到Zermatt。往返缆车票只能在车站现场买，无法在网上单独买（除非你愿意花大钱买Matterhorn通票），可以用瑞士通半价卡，往返缆车票半价后23.5CHF（195rmb）。

☁️最佳体验季节：6-9月
⛅️路上温度：8°C-18°C（6月和9月），12°C to 22°C（7-8月）

☀️紫外线强度：虽然这条路线在夏天的气温也不是很热，但是这条路线的紫外线强度非常非常的高，请做好心理准备。7-8月的紫外线直射强度最高，且这条路上基本不会经过树丛之类的有遮掩的地段，几乎要全程接受阳光的洗礼。6月和9月会相对没那么晒，但也仍然属于很高的UV指数。

🗺️路程和时长：全程约11km，走走停停拍拍照的速度走完约3小时。

🏔️路上景色：会经过Stellisee, Grinjisee, Grünsee, Moosjisee, Leisee五个湖泊。每个湖各有特色，第一个湖泊Stellisee尤其美丽且视野开阔。最后一个湖泊Leisee（图10）是唯一一个娱乐性质的湖，湖边还有小朋友的游乐设施和野营蓬可以免费使用。但这条路线最大的亮点是能够清晰的看到欧洲最高的山峰之一Matterhorn山顶，有很多路段都让人感觉这座美丽又恐怖的山峰就近在眼前。同时能看到丰富多样的植物景观，奇形怪状的花和仿佛有神秘力量的老树，景观多样性很不错。

⛰️路面特点：这条路线是瑞士最受欢迎的中程徒步路线之一，也就是非常多人走过啦，所以全程都是有清晰步行轨迹的。大部分路段是平缓山路，小部分起伏不平的石头路。上坡占比不大，大部分为下坡和平路。

⚠️徒步难度：官方定位这段徒步路线是中等难度，但个人认为对于健康的年轻人来说这条路其实很容易走啦，没什么难度的，不必担心。

☕️路上餐厅（图5）：在走到差不多一半的位置会遇到一家山景餐厅，我在这吃了顿非常美味的下午茶（不过价格当然是非常贵的，图上的鸡肉卷+蛋糕+咖啡共60CHF/496RMB）。

‼️在瑞士徒步需要带哪些装备？‼️
‼️在瑞士徒步需要带哪些装备？‼️
‼️在瑞士徒步需要带哪些装备？‼️

我这次在瑞士一共走了6个徒步路线，体验非常好，带的东西基本都用上，也没有少带任何物品。个人体验下来，我觉得在瑞士对于中等难度的不超过6小时的徒步路线，必需品如下：

1⃣️抓地力强且对脚踝有支撑保护的登山鞋
个人建议登山鞋一定要到店里试穿后再买，不要根据网上别人的推荐直接种草，因为每个人的脚型不一样，登山鞋不像短袖卫衣，细微差异可能带来巨大不适。选码时注意不要选择刚好合脚的码数，要留有一点点空间，因为徒步几小时后脚会水肿一点，刚好合脚的鞋这时就可能太紧导致挤压脚趾。我们同行的朋友里就有一位因为鞋子不适合把大脚趾挤出了水泡。

2⃣️有支撑系统的登山包
登山包贵起来可以非常贵，但如果不是登山徒步重度爱好者且预算有限，没必要都买那么贵的，最重要的是有背部支撑系统、胸带、腰带就可以了，长时间背着走路也不会很累。

3⃣️墨镜
高强度的紫外线对视力伤害是比较大的，所以一定一定要戴墨镜，最好有UV400+保护。

4⃣️防晒
瑞士山上的紫外线强度都比较高，徒步暴晒几小时和城市里过马路晒个30秒是完全两回事。徒步注意避免被晒伤是很重要的。

和我同行的其中一个女生是个潜水爱好者，潜水这个活动也是要被暴晒的，她潜水时没有被晒伤过，她来之前误认为徒步不会比潜水的暴晒程度高，于是只有出门前涂了防晒，路上没有补防晒。第5天开始她的肩膀手臂大腿都被晒伤了，逐渐脱皮，又刺又痒，很不舒服的。

我个人会带身体防晒和面部防晒两只防晒霜。由于我会戴帽子，所以脸部相对没那么多暴晒，路上可能只补1-2次。但身体防晒我会补比较多次，我不太能接受穿防晒衫，所以我徒步都是穿短袖或只穿Bra，暴晒范围大，所以会每隔一小时补涂一次暴露在外的躯干。户外防晒霜必须要满足SPF50+且有防汗防水功能。

不过这种程度的暴晒下，防晒霜只是用于保护你不被晒伤的，还是一定照样会晒黑的哈。

5⃣️水壶
瑞士山上溪流河流的水都是可以直接饮用的冰川水，大部分徒步路线都会经过这种自然饮水点，所以不必带特大特重的水壶，准备一个中小水壶，出门时装满水，路上喝完了遇到饮水点再装满就好。

6⃣️食物
瑞士也不是所有徒步路线上都有餐厅，即使有餐厅也一定是非常非常贵的，所以最好是自己带一些方便快捷的食物，路上饿了即使补充能量。我通常会打包一个三明治、能量棒/蛋白棒、坚果袋、有时候会带一些洗好的水果。我个人不爱吃巧克力，但巧克力其实是很好的快速补充能量的徒步零食。

7⃣️雨衣
虽然很多户外服饰号称有防水功能，但是理论上讲穿着舒适的面料都是无法百分百防水的，所以最好是带一件专门防水的雨衣，我这次6趟徒步里就有3趟遇到了下雨。

8⃣️根据最低气温准备的备用衣
身体动起来后其实都不会很冷，但是如果遇到特别大风且气温降低的情况还是会着凉的，所以应该根据当天最低气温准备一件相应的外套或轻便羽绒衣备在包里。

9⃣️卫生用品和急救包
卫生纸、面部湿巾、一次性马桶垫、绷带、创口贴、消毒湿巾、止痛药、高反药。

🔟手机离线GPS地图
非常重要！瑞士的信号覆盖率很好，但还是有不少徒步路段是完全没有手机信号的，提前下载好徒步路线的离线地图，这样在没信号的地段也能跟随GPS行走。

1⃣️1⃣️充电宝
手机用GPS很耗电，我的手机导航3小时电量必结束，所以一定要带上充电宝。

1⃣️2⃣️少量现金和信用卡

1⃣️3⃣️护照

其它“有则更好，没有也行”的物品：
1⃣️防蚊虫喷雾
2⃣️蚊虫叮咬后护理精油
3⃣️帽子
4⃣️羊毛徒步袜子（虽然不是必需，但个人很推荐）
5⃣️速干短袖/长袖
6⃣️登山杖（虽然很多人带但个人觉得只要不是难度很大的路线，不是很必要，专业登山杖尊的很贵）
7⃣️便携睡袋
8⃣️手电筒

然后就能畅快出行啦！