长期重口味的饮食，高盐、高钠、高糖，对身体极容易致病。还容易肥胖、垮脸、爆痘～
想要改善身体皮肤问题，首先应该改变饮食习惯，慢慢去适应健康饮食。

保证营养均衡，吃够每天所需要的膳食纤维、蛋白质、碳水，不偏食任何一种食物，不暴饮暴食且少吃零食。

我个人是饭吃七八分饱，不饿一顿饱一顿，进食时长不会低于15分钟，而且做到细嚼慢咽。进食间隔控制在三小时以上，缓解肠胃压力也能避免长时间进食热量超标给肠胃增加负担～

如果非要吃一些高盐高钠的食物（火锅、烤肉、螺狮粉等等）时可以搭配一些“超级食物”吃，像我是：抹茶粉、羽衣甘蓝粉、姜黄粉，有提高代谢、促进肠胃蠕动、减少脂肪吸收、抑制食欲、抗炎等作用。冲椰子水、舒化奶、燕麦奶当饮料配着喝～当然如果可以直接吃新鲜的蔬果：冬瓜、香菇、海带、菠萝、香蕉等等，也可以减少身体对一些盐、钠、油的吸收。

亲身实践，健康饮食不仅能够有效降低疾病发生，也有益于身体炎症恢复。让身体变得轻盈舒适，也能让皮肤变好。