难缠的湿热体质
说出来真是让人绝望：湿热是让人变丑的体质第一名。
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体质辨别
面垢油光，易生痤疮，
口苦口干，身重困倦，
大便黏滞不畅或燥结，小便短黄舌质偏红，
苔黄腻，脉滑数，容易心烦急躁。
疾病倾向
青春痘、胆结石、皮肤病、
疮疖、黄疸、妇科炎症等。
湿热调养方式
1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如薏米、赤小豆、茼蒿菜、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。少食辛温助热的食物。
实热、内火非常严重的情况可以适当地喝祛湿茶，或者凉茶，但是不能长期喝，否则易致虚寒。
2、戒除烟酒、油腻、煎炸、海鲜。避免熬夜及过劳。
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
4、中成药有防风通圣丸、清热祛湿颗粒。（仅供参考，具体请按医生建议服用）。
5、祛湿养生汤，五指毛桃25克、土茯苓、薏米、赤小豆、芡实、鸡骨草、各20克，红枣、生姜适量。
6、推荐：野生土茯苓。怕寒凉伤阳气的人，最放心使用的祛湿食物。
讲解
我个人的心得是凉茶不要喝得过多，除非实热、内火非常严重的情况可以适当地喝祛湿茶。长期喝凉茶，体质容易变得虚寒，反而生寒湿。因而湿热体质的人可以适当喝祛湿养生茶，但不要过度。
湿热体质的人建议少吃辛温助热的食物。烟酒是助火的，尤其喝烈酒，度数越高的酒越助湿热，啤酒也会导致湿热。还有避免熬夜和过度疲劳。
熬夜也会助长湿热。因为晚上子时胆经启动，中医讲胆为少阳，子时身体初生阳气生发，是我们身体排出湿气和一些毒素的时候，如果没及时休息就会影响身体这个功能的运作，助长了湿气。
尽可能早休息，适当吃些清淡的食物，包括像赤小豆、薏米、土茯苓、茵陈，体质就会有很大的改善。另外，湿热体质适合做运动排汗。以上的祛湿养生汤一周煲上一到两次，对湿热体质的人也会有帮助。