#以为正常但其实睡眠不足的表现#

睡眠不足的表现：

①睡眠不足抑制情绪调节能力，使情绪变得容易大起大落。

②睡眠是学习记忆的重要环节，缺乏时记不住知识，记忆力下降。

③睡眠与免疫系统健康相关，睡眠不足严重影响疫苗效果和免疫率。

④睡眠充足率与老年痴呆发病率相关，随着老年痴呆越来越严重，睡眠也会变得越来越差。

⑤无意识的跷二郎腿、托腮，是睡眠不足的表现。

⑥睡眠不足比较容易让自己充满敌意和攻击性，过度敏感，对别人的一些无心的举动做出过激反应。

⑦睡眠不足会增加糖尿病的风险，对血糖有影响，血糖状态不好又会影响睡眠，这是双向影响的。

长期的睡眠障碍、睡眠轻、入睡困难、熬夜，会导致血糖不稳甚至升高。

熬夜伤肝，肝功能下降，对糖的代谢下降，会增加患糖尿病的风险哦。

哪怕你平时吃的特别健康，但是你的睡眠时间少于6小时，那还是有糖尿病风险。

💡以下是一些可以抵消一部分睡眠不足、熬夜对身体伤害的食物、药食同源食疗法：

熬夜后适合修复肝损伤、心脑血管、心肺的养生饮推荐：

①大名鼎鼎的爆款养生饮、香港富婆快乐水—— 苹果黄芪麦冬水，适合脸色蜡黄、胃虚弱、常熬夜，气色脸色越来越差的人：http://t.cn/A6H5Lk4b

②我微店的疏肝理气茶包，加两朵平阴玫瑰一起泡，疏肝解郁效果更好。

③花青素酸奶：http://t.cn/A6YD5YOd
可修复熬夜后对肝脏的损伤，清除炎症、自由基等体内不良物质。

④崂山白花蛇草水➕铁皮石斛➕长白山的野生灵芝切片：http://t.cn/A6TVrnzk
可以提高免疫力、抵抗力，不会上火。
常熬夜、作息不规律、工作疲劳辛苦、学业压力大的男女人群都可以饮用哦。

⑤四味补肾茶：http://t.cn/A6TVrnzF

⑥熬夜之后的早餐，可以喝野生枸杞、野生黄芪煮的小米粥：http://t.cn/A6TVrnzs

温和、养肝、养气血、修复身体损耗。

⑦适合辛苦工作、长途旅行舟车劳顿、熬夜压工作量大压力大，帮助恢复气血的红参石斛养生茶：http://t.cn/A6TVrnZv

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