还没来得及逆袭，就秋天了🍂增肌减脂的朋友们，要继续坚持呀！
@NEOPRO-LINE 给大家整理了🌟一份力量训练的入门指南~
💪🏻健身新手，运动小白也能无痛练起来，快来马住吧！

1️⃣新手一周练几次力量？
✅初学者，建议每周2-3次，以身体适应为主；

2️⃣每次力量训练的时间？
✅建议控制在60-90min以内；

3️⃣先有氧还是先力量？
✅建议把肌肉力量训练放在前边，有氧训练在后；

4️⃣力量训练的正确顺序？
✅热身—无氧—有氧—拉伸

无论是减脂塑形还是增肌，无氧训练都很重要～
根据基数和自身情况，选择适合的训练计划！👋🏻

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