自由泳每个人都有弱侧向，你不会呼吸的那一边，一定要认真去练单臂异侧呼吸，哪边不会呼吸，就在那边呼吸，然后划臂另一边的胳膊。比如我平时是右侧呼吸，那么我就练左侧呼吸的这个分解训练。所有动作的基础都是正确的呼吸，口鼻在水中要一起向外吐气，正确的鞭腿是直腿展髋上抬，直着腿往上抬，而不要往向上弯小腿。为了避免拖肘和身子乱扭，先不呼吸练直臂移臂直臂划水，加上鞭腿。练好之后再去练习两侧的呼吸都要练。身体不要瞎扭，不要乱转。 http://t.cn/A68DDbM3