【#身体僵痛跳一跳比按摩更有效#】脖子一转就咔咔响、做幅度大的动作闪到腰、久坐一天腰酸背痛……以上表现可能都说明：你的筋膜正在老化。其实，跳跃运动是性价比很高的筋膜激活方式。跳跃可增强筋膜反应能力，对肌肉和关节起缓冲作用。波比跳、蹦床跳跃或ABC跑步训练（一种结合多种跳跃练习的跑步方法）等运动均能有效加强筋膜弹性，有利于维持筋膜健康。日常推荐通过以下几种简单跳跃运动锻炼筋膜，每周可在家自行练习3次↓↓