其实要想瘦，说破天就一条，管住嘴，少吃！但怎么样才能让自己在有饥饿感的时候忍住不吃东西呢？以下是我健美10年，总结的一些小技巧：
1、喝水。喝水是可以快速缓解饥饿感的，副作用无非就是尿多，问题不大。
2、分散注意力。人很多时候饿，都是闲的，就是嘴无聊了，其实吃不吃都行。如果你做一些其他的事，就没那么想吃东西了，比如散步、阅读、瑜伽、听音乐、打游戏、开飞机。
3、控制自己所在的环境。孟母三迁的故事都听过吧？环境对人的影响是很大的，要避免诱惑。不要看那些诱人的食物，那是你通向美丽的绊脚石。
4、设立目标，多看榜样。比如我，我现在就看着自己以前的照片扇自己嘴巴子。多好的一个美人儿啊，怎么就吃成现在这样了呢？我对世界负责吗？我辜负了美！
5、调整情绪。让自己静下来，世界那么大，而我就想着吃，我多么无聊和浅薄啊。要学会内观，向内求，多探寻内心世界，降低欲望。
6、避免压力，放松心态。没谁能一次吃成个胖子，也没人能瞬间瘦成个麻杆。都是循序渐进的过程。要对自己有信心。今年少吃一口肉，明年维密我走秀！
7、充足睡眠。一定要多睡，睡眠不足会影响荷尔蒙的分泌，增加食欲和饥饿感。这就是为什么人总是又困又饿。睡着就不饿了，而且醒来很久都不会饿。
8、多与人沟通交流。与人讲话可以降低食欲，与你交谈的人越蠢效果越明显，这就是为什么总有人说被气得吃不下饭。我跟我姐促膝长谈一次，能瘦三斤，不打针不吃药。
以上就是我的一些经验，希望能帮到屏幕前的你，不客气。 #微博跨域计划#