45分钟居家徒手全身拉伸伸展灵活度放松训练方案 VFIT with Vera

今天进行的全身拉伸伸展放松训练可以帮助你预防运动后的受伤伤害、增加身体灵活度和柔韧性、舒缓压力，提高你的身体整体健康水平，不管你是初学者还是有经验的训练者，都可以通过这组深度拉伸放松训练，来增加的身体关节灵活度、舒缓放松身体和缓解精神压力。

训练细节：

-训练时长：45分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：低强度
-训练工具：徒手训练
-目标肌群：全身
-热量消耗：180-230卡路里

#运动茶多酚# #微博户外运动节# #燃动一夏#

[浪] http://t.cn/A68kQQxE