【收藏！#4招缓解肩颈痛#】#正确的办公坐姿什么样#？办公室肩颈痛如何缓解？
①用热水袋或者暖宝宝热敷，一次8到10分钟；
②双手搓热置于颈后，向前、向下加压，松解过度使用的上斜方肌等肩颈后侧肌群；
③进行活动度训练。坐姿拉伸减轻肌肉僵硬程度；
④重塑关节习惯性位置，改变体态，可以保持抬头姿势，从根本上减少颈椎疼痛的发生。详↓http://t.cn/A68FtezR