杂粮饭都吃不了，你竟然还想瘦？

要当心，精米白面的“易胖性”。

今天有位姐说，中午11点吃得饭，2小时后饿得浑身难受。我看了她中午的餐图，白米饭有半斤，加了4只虾，加了半拳头蔬菜。这种搭配，有个问题，蔬菜和虾的量太少。还有更大的问题，主食的质量太差。

精米白面最容易吃出“血糖过山车”，一旦血糖出现大起大落，就会刺激胰岛素过量分泌，把血糖水平降得过低，从而引发额外的食欲，减肥阻力就会很大。

那怎么解决？两个办法：
一，每餐蔬菜和蛋白质食物总量，加一倍；每餐精米白面总量，至少减量三分之一；
二，如果不好持续做到第一点，还有更简单的办法，把主食换成杂粮饭。杂粮让血糖平稳；杂粮有更多的膳食纤维素，可以提供持久地饱腹感。

可就是不爱吃，咋办？
那位姐说，我确实吃不下杂粮饭，一吃我就不快乐。

我说，对冲一下。我在一本书中看到了一种理财方式，可以让你稳定的存住钱。

怎么做？至少建立2个账户：
一，吃喝玩乐账户；二，财务自由账户。

平时存钱在两个账户存同样的额度，也就是总收入的10%。存了财务自由的钱，也存吃喝玩乐的钱，而且必须把吃喝账户全部花完。以此发泄你被约束的苦闷。但财务自由账户，绝不能动。

我们能不能用这种办法，在饮食上形成对冲？每天吃一顿杂粮饭，第二天就必须吃一顿白米饭。

用吃白米饭的快乐，对冲一下，吃杂粮饭的苦闷。

当你把人生的快乐和苦闷都品尝之后，你的境界也就升华了，你就会发现人生没有那么多快乐，也没有那么多苦闷。

用苏轼老爷子的话说：人生嘛，也无风雨也无晴。