9531【去蓬】分享一下大基数去蓬一月成果[努力]或许有一些可以用于小宝们参照
高一不懂事节食减肥到110+然后患上进食障碍，然后在暴食和抑郁里反复折腾了四五年，最蓬的时候到了190，瑜伽代餐奶昔针灸按摩店训练营都去过，不能说没用吧，一个暑假能瘦二十斤左右，但因为心态不好一回学校就吃回来了。暴食的心直到现在才明显感觉变好(▼皿▼#)
现在的去蓬方法是每天运动一小时，跟b站lina励娜的低强度/中强度视频，练三休一；每天都吃1400~1500卡左右的食物，不超过晚上七点吃完。自己在家做饭所以油盐生重好掌控。每周会安排一天中午吃自助火锅/烤肉，吃得介于饱和撑之间，没到扶墙出的程度。可参考p2，都是我一个人中午一顿吃完的。
中间卡了几天平台，但是坚持原方法挺过去了。这个速度对我来说挺满意的，我觉得每周能掉0.5kg就很好，而且没什么痛苦[女孩儿]第二个月开始了，等八月底再来和大家汇报