这周上完普拉提课悟到两个很有用的：

1.练眼神绕8字，先慢慢匀速地转，再往两边极限转，慢慢闭眼转，可以连带放松颈阔肌。整个动作幅度越大，越慢，越匀速，效果越好。
每天花几分钟练一下，眼神光会变得更明亮且锐利的感觉，俗称“有光”。

2.普拉提的练肩背，是在躯体复位，不紧绷的状态下练习的，长期练不止可以抗下面部松弛，还可以凝聚背部力量，久而久之形成“头顶吊着一根线”拎着你的感觉。对于本身体态好的人有锦上添花的作用。

我说的只是我的感受，并不专业。我相信专业的知识交给专业的人，越上越能明显感觉到私教和团课的区别。很多动作新手真的练到位了，是根本坚持不了一点的，甚至会从上面摔下来。

听了老师说平时就注重体态的人练完背部力量会集中，整个人不单单是背薄背直，整个支撑身体的部分都会更挺拔，肩头也能做到更开阔且更与背部持平。