【孕妇及成人补充DHA是不是智商税？】
每年暑假坐门诊，总会遇到家长问我，给孩子吃什么能更聪明、学习好一点？
我特别想说，我只是会医术，不会法术。
不过呢，有「脑黄金」之称的DHA作为人体大脑神经必须的营养物质，确实对大脑发育有一定帮助。

因此，医生会在准妈妈处于孕期的时候，建议补充DHA（食补or额外补充剂）。
但是啊，要注意，千万别盲目跟风，小心踩坑！
如果孕妈妈孕吐比较明显，或者不喜欢食用海产品的话，建议额外补充DHA。
最好选择藻油，而不是鱼油！（有想知道原因的，评论区或者私信留言给我）

关于藻油，S油是不是真的比T油好？
其实真没那么神秘，所谓S油是从裂壶藻的藻类中提取出的藻油，T油是用寇氏隐甲藻制作的藻油。
这两种藻油，是目前也是我国市面上藻油提取中最常见的两种藻类。
它俩都是帝斯曼集团旗下的高品质藻油，也就是「一母同胞」，它们提炼出来的分子结构一模一样都是二十二碳六烯酸，所以从成分、吸收来讲，是没有任何区别的。
只不过，因为藻类品种不同，提取出来的S油是金黄色的，T油是琥珀色。
在DHA的行业标准中，关于DHA的色泽要求是浅黄色-金黄色都可以，都是收录在中国新食品原料目录里面的，适合任何年龄段的人吃，也就不需要顾虑那么多了。
而从出油率来讲，T油比S油低一些，发酵时间长，更容易受到污染，而且由于工艺限制，导致T油残留的胡萝卜素较多，所以颜色呈现褐色或者琥珀色；从工艺成熟度来讲，S油相对T油来讲，更稳定一些，市场应用也更多一些。

最最重要的是，S油的研究数据要比T油丰富不少，所以网上推S油的就比较多。
不过呢，如果你买到的是T油也不用担心，只要选择大品牌，基本都是有保障的。
像藻油界的爱马仕马泰克藻油，马泰克是一家拥有世界一流的3500多种微藻种类的实验数据库生物公司，是藻油的原创者和发明者，由NASA的微藻研究团队成立。
它会在授权的产品包装上会有“Life's DHA”标识。
Life's DHA采用的是“纯水提取法”，中间没有机溶液参与，不会有有机溶液残留。

DHA中EPA的含量是不是越低越好？
很多人认为，DHA中EPA的含量越低越好，最好没有，其实不然！目前市面上压根就没有EPA为零的产品，而且EPA也是人体所必需的营养成分。比如大脑皮层中DHA和EPA的比就接近100:1。孕妇和婴幼儿也需要少量摄入EPA才能维持孩子或者胎儿的正常生长发育。

根据藻油行业标准《LS/T 3243-2015》，其中EPA要求≤3%，通常S油的EPA含量为1%左右；而T油的EPA含量接近0.1%。EPA含量1%反而更接近源乳水平。
因此，大家认准100%纯藻油配方、没有任何添加剂的帝斯曼裂壶藻油DHA就对了。像家长圈口碑不错的纽曼思DHA，原料就是来自帝斯曼高品质的裂壶藻油（S油），瓶身有Life’s DHA经典小绿标，配料表干净到只有DHA藻油，没有任何乱七八糟的甜味剂和添加剂。
最最重要的是，藻油没有腥味，是那种淡淡海藻清香，很好闻，孕妈妈也能很好接受。每粒含有200mg的DHA，一天一粒就能满足常摄入标准，补充起来很方便。

为什么建议孕妇补充DHA？
对孕妈妈来讲，DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，还有利于宝宝早期神经、视觉功能发育。孕妇在孕末3个月，可利用血液的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，促进神经细胞以及视网膜处光感系统成熟。
因此，无法通过食物补充DHA的准妈妈，可以选择大品牌、安全的DHA补充制剂。