#微博跨域计划##协和张羽:健身##协和张羽:更年期##张羽医生:走好下坡路# 运动的好处多，也会成瘾，运动分泌快乐激素，调节心情，否则更年期女性太容易情绪低落和抑郁。

撸铁等负重训练可以强化肌肉，漂亮的肌肉线条穿无袖衫、露背装都好看，关键还能预防从中年就开始出现的肌肉和骨质流失，为老年期良好的生活状态打好基础。

糖友都知道要定期进行有氧运动，这对2型糖尿病的益处毋庸置疑，包括跑步、健步走、游泳和骑自行车等#张羽医生:控糖控体重#

2023年的一项研究发现，仅进行力量训练的2型糖尿病人的血糖水平改善程度比仅进行有氧运动的患者更大。血糖控制的最佳效果与力量训练和有氧运动相结合有关。

这就是为什么美国糖尿病协会（ADA）在一份立场声明中建议，除了每周进行至少150分钟的中等强度体力活动（或75分钟的高强度运动）之外，患有2型糖尿病的成年人还要每周进行至少两到三次力量训练。 http://t.cn/A6RvrZSJ